告別大象腿 實用美腿術

大腿變粗是由很多原因導致的， 比如運動量減少， 攝入熱量過多等等。 往往生活中的一些小細節也是導致腿粗的最根本的原因。 下面我們來看看怎樣通過改善生活習慣來讓我們的粗腿變纖細。

美腿5大宣言：

1：腿的魅力就是你的魅力

一雙纖瘦修長的雙腿， 佔據了身體大部分比例， 比起其他部位， 更能散發出女性的美。

2：窈窕的身材=勻稱美

好不容易練就出了纖細的下半身， 可是蝴蝶袖， 水桶腰卻讓一切努力付諸東流， 所以在進行美腿計畫的同時也千萬不要忽視上半身， 體態勻稱才是真正的窈窕淑女哦。

3：細節出美腿

纖細雙腿不一定非得要一定的時間， 一定的地點來進行， 在生活當中， 只要你意識到細節的重要性， 掌握正確的站姿， 走姿及坐姿， 就可以在日常生活之中中享受到美的體態。

4：堅持就是勝利

冰凍三尺非一日之寒， 美腿也是日積月累的過程， 持之以恆才能擁有傲人的身材。

5：持久不反彈

現在就從以下細節開始我們的美腿計畫吧

一：站姿：

1：背部挺直， 要求腰背和頸形成一條自然的曲線。

2：挺胸， 雙肩撐開並稍向後展。

3：後腰收緊， 骨盆上提。

4：臀部向內側夾緊上提。

二：走姿

1：膝關節在隨著抬起的右腳跟而適度彎曲， 而左腿膝關節一定要伸直。 雙手自然下垂， 下頜微微收緊， 抬頭挺胸， 目光平視。

2：右腿向前邁出一步，

3：將身體重心向右腿轉移， 同時左腿離地， 腳尖用力， 兩腿膝蓋都要伸直， 兩臂自然擺動， 手肘微曲。

4：右腿腳掌著地， 身體重心完全轉移到右腿， 左腿伸直。

三：坐姿

1：立腰、挺胸， 上體自然挺直， 目光平視， 兩腿併攏， 大腿內側收緊。

2：雙膝自然併攏收緊， 小腿伸直， 使得膝蓋到腳踝部位呈一條直線。

3：兩腳併攏， 腳尖繃直。

（實習編輯：鄭燕君）