產前瑜伽的好處有哪些？

瑜伽是很多年輕女性朋友喜愛的健身運動， 及時到了孕期， 很多准媽媽還會為了以後好生寶寶做瑜伽， 孕期做適當的運動是非常關鍵的， 對準媽媽來說， 做產前瑜伽是有很多好處的。 很多人都知道， 但是也有很多女性朋友只知其然， 不知其所以然， 現在就來和大家一起說一下。

產前瑜伽的最大好處即通過正確的呼吸方式， 來説明孕婦減輕壓力和焦慮。 瑜珈將呼吸當成一種工具。 當我們在觀察我們如何呼吸的時候， 我們會將我們的注意力集中到身體中。 而此時呼吸就會有回饋， 提醒我們注意自己是否處在一個舒服的瑜珈姿勢。 注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關係， 是懷孕和分娩的重要條件。 無論是在練習瑜珈還是分娩的過程中， 緩慢的、深深的呼吸， 並延長呼氣和吸氣的過程， 都有助於孕婦減輕身心壓力。 並且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛以及因為血流增加所造成的的各種疼痛。

產前瑜伽帶來的好處：

一、瑜伽靜心的練習

一些瑜伽動作簡單運動強度適中， 可以提高人體的柔韌度和靈活度， 所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽， 對身體進行塑形同時還有助於媽媽們順產。

二、強化腰腹部力量的練習

三、強化呼吸力的練習

四、培養正確的飲食習慣

五、保持精神愉快和生活的安定

產前瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨， 有利於媽媽們順產， 同時還能改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適形成積極健康的生活態度。

瑜伽練習需要每天的堅持， 才能達到良好的效果。 大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課， 但也要因人而異，

對於瑜伽初學者來說， 開始瑜伽練習時不能著急， 要循序漸進， 瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。 你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項， 不要冒險把任何動作做得過度。 練習孕婦瑜伽， 是要享受這個過程， 而不是讓自己覺得疼痛或不適。 要想在一段時間內達到最好的效果， 練習方式要一直保持輕柔。 一定別忘了， 瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一， 要想達到這個目的， 你必須按照自己的節奏來練習。

准媽媽們一定要選擇適合自己的瑜伽類型， 事前要諮詢老師， 不要強求， 不要做一些會壓到肚子的動作， 還要選擇專業的孕婦瑜伽培訓老師， 不要自己看著視頻教材做，