要想徹底戒煙有哪些方法

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1.消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，

2.體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。

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3.加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4.尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

5.打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。