健康生活

氣血雙養 秋冬預防手腳冰涼

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女性為什麼容易出現手腳冷

最近, “降溫”一波未平, 一波又起, 連番襲擊, 手腳凍得叫苦連天, 尤其是北方的地區,

雨雪紛飛, 讓人不得不為此煩惱。 天寒地凍, “手腳冰冷”是一個大煩惱, 工作、學習、生活都離不開手腳, “手腳冰冷”, 自然而然地增加了人們的惰性;“寒從腳底生”, 冬季手腳冰冷, 寒氣就容易借機入侵, 導致生病;手腳冰涼, 說明血液迴圈不暢, 易導致局部凍傷或長凍瘡;手腳冰涼, 晚上入睡困難, 會影響睡眠品質, 從而影響第二天的精神狀態。

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據瞭解, 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係, 因為血液是由心臟發出, 攜帶氧氣到全身各部位, 氧經過燃燒後, 才能產生熱能, 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙, 就會影響血液運行輸送, 造成手腳冰冷的情形。

傳統醫學認為, 女子容易因為氣血失調而出現肢體疾病。 氣虛、血虛, 會造成血液運行不暢、血液量不足, 從而導致女性一年四季都出現手腳冰冷。 另外, 如果受到寒邪、或者體質虛弱, 甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。

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五類女生小心手腳冰冷

第一類:體型過於瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形, 因為這類型的人末梢血液迴圈較差, 容易使體溫調節的機制紊亂, 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢, 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位, 屬於運動較多的關節區,

因為脂肪、血管皆相對較少, 熱度容易散失。

第二類:低血糖或低血壓

食物是身體很重要的熱量來源, 如果減肥過度、餓過了頭, 讓血糖太低, 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時, 血液迴圈也會不佳, 疲勞、身體衰弱時, 血壓容易降低, 就會手腳冰冷。

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第三類:壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力, 都會讓手腳發冷發抖, 只要過了這個緊張時期, 就會慢慢恢復溫暖。

第四類:衣物不夠保暖

如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題, 如果已經多穿了好幾件衣服, 但手腳仍未恢復溫暖, 就該注意了。 因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”, 太過遲鈍而不能感受到冷。

第五類:天氣冷或長時間待在冷氣房

一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人, 因為身體經常處在低溫下, 血液迴圈不流暢, 就容易手腳冰冷。 這類人需要多喝多吃暖身食物。

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支招 如何對抗手腳冰冷

1.不要迷戀小短裙

保溫, 在中醫看來是女人養生的重中之重。 因為女人是靠血養的, 只有血行暢通、充盈, 身體和容顏才會有營養供應。 而血有“得熱則行, 遇寒則凝”的特性, 所以當身體受到外界寒氣的侵襲, 就必然會阻礙了氣血的運行。 這時, 就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥, 這些營養也只會積聚在體內,無法達到用武之地。因此,對女人來說保溫是首要任務。

所謂保溫,無非就是多穿衣服,不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽,平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”,甚至大冷天還穿迷你裙,旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住,寒是女人諸多疾病的誘因和癥結,特別是腰以下的部位,一旦受涼,後患無窮。與其日後花錢治病,何不現在就多穿條褲子,多穿件外套呢?

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2.告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食,吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲,身體也會明顯覺得冷。所以,女人要儘量吃有溫度的食物,儘量少吃冰激淩、生冷的食物。

有些女生為了減肥,天天不吃飯,只吃水果、蔬菜等,還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的,平時我們按照食物金字塔來進食的話,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不會對身體有害。但如果作為主食,甚至完全不吃其他東西,那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

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3.別宅了!動起來

建議你一早起來做做運動,快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。

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4.保暖泡腳不能少

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷。

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5.堅持按摩穴位

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的症狀。

揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。

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按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。

小編點評:很多人都有手腳冰涼的困擾,小編建議手腳冰涼的人群堅持泡腳,這個方法效果挺好,但是,許多人都是很難堅持。為了健康,為了生活得更好,就花一點時間來泡泡腳,就當是一種享受,何樂而不為?如果說怕冷還算是身體的正常反應的話,那麼,如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛,那麼,就該尋找醫生的幫助了。(圖片來源:CFP)

這些營養也只會積聚在體內,無法達到用武之地。因此,對女人來說保溫是首要任務。

所謂保溫,無非就是多穿衣服,不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽,平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”,甚至大冷天還穿迷你裙,旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住,寒是女人諸多疾病的誘因和癥結,特別是腰以下的部位,一旦受涼,後患無窮。與其日後花錢治病,何不現在就多穿條褲子,多穿件外套呢?

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2.告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食,吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲,身體也會明顯覺得冷。所以,女人要儘量吃有溫度的食物,儘量少吃冰激淩、生冷的食物。

有些女生為了減肥,天天不吃飯,只吃水果、蔬菜等,還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的,平時我們按照食物金字塔來進食的話,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不會對身體有害。但如果作為主食,甚至完全不吃其他東西,那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

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3.別宅了!動起來

建議你一早起來做做運動,快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。

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4.保暖泡腳不能少

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷。

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5.堅持按摩穴位

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的症狀。

揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。

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按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。

小編點評:很多人都有手腳冰涼的困擾,小編建議手腳冰涼的人群堅持泡腳,這個方法效果挺好,但是,許多人都是很難堅持。為了健康,為了生活得更好,就花一點時間來泡泡腳,就當是一種享受,何樂而不為?如果說怕冷還算是身體的正常反應的話,那麼,如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛,那麼,就該尋找醫生的幫助了。(圖片來源:CFP)