科學食用蛋白質才是健美的王道

在繁華的都市中， 體態“胖嘟嘟”的人總會閃現， 太胖不但難看， 還有可能潛藏著各種“健康隱患”！所以， 有個漂亮的身材當然是肥胖族奮鬥的追求， 生活中， 各個管道想要“好身段”的宣傳是逐漸的增多了， 也有點亂了， 那麼， 有沒有一種好方法， 總的來說， 瘦身目的達到了， 那就是上選！我們一起來看看怎麼正確食用蛋白質吧！

沒有蛋白質， 想達到減肥的效果無異於癡人說夢。 因為蛋白質不但是肌肉合成所必須的營養色， 還是體內細胞的基本組成部分。 我們的身體， 無論是皮膚、頭髮還是內臟和肌肉， 都是由蛋白質組成的。

在這裡要提醒大家留意的是， 一般蛋白質含量高的食品， 脂肪的含量也比較高。 鄭多燕說她通常會有意識的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品。

一、接受牛排

沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。 假如你選擇的是瘦肉牛排的話， 你就能攝入較多的蛋白質和較少的脂肪。 　其實， 一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

二、選擇白肉

雞肉是節食者的好夥伴， 跟紅肉比起來， 白肉含有的脂肪更加少。

想要更快看到減肥的效果， 去掉雞皮和骨頭， 只吃肉。 這是因為皮和骨頭上含有了較多的飽和油脂。

三、挑選嫩豬肉

其實豬肉也有一部分可以看做是白肉， 那就是其鮮嫩的部位。 另外， 現在的豬肉比起30年前的豬肉， 其含有的脂肪少了31%。

假如你想要進行蛋白質飲食減肥， 你不會錯過嫩豬肉的。

四、雞蛋：實惠、方便和美味

雞蛋可能是最經典的蛋白質食物了， 而且其價格也十分低廉。 每天一隻雞蛋對成年人有好處， 所以不要猶豫了， 趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。

五、大豆富含蛋白

大都產品， 比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質。 而且豆類製品一般都含有十分低的卡路里， 多吃豆類還有一個好處， 它可以降低你的膽固醇水準。

六、低脂乳製品

假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味， 可以選擇低脂乳製品。它的種類繁多，包括了牛奶、優酪乳、乳酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。

提示：每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。

綜上所述，經過這次的講解，夥伴們是不是學會了怎樣才能瘦下來的方法了吧，怎樣瘦下來，不用我說，你懂吧，但是，學會了方法是不行的，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！

提示：每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。

綜上所述，經過這次的講解，夥伴們是不是學會了怎樣才能瘦下來的方法了吧，怎樣瘦下來，不用我說，你懂吧，但是，學會了方法是不行的，還應隨時注意身體變化，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！