男性健身運動需注意的問題

迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢？請看下麵的專業提示。

1、不要形成鍛煉癖

在一般情況下， 初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，

而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡， 影響了正常生活和工作， 健身是個長期的工程， 不要想一天就成為健美先生。

2、早晨醒來和訓練之後， 是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓練的同時， 你需要增加需要， 如果你的早晨沒有吃飽的話， 你在稍後的訓練中就會感到饑腸轆轆。 美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎伯恩博士說， 早晨應該包含

較多的碳水化合物和一些蛋白質。 雞蛋白是比較好的選擇。 此外， 低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。 在訓練之後， 你應立即進食， 因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。 進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等， 當然還有可口的點心。

3、多元的訓練對你有好處， 它可以使你的身體機能均衡地發展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處， 但對增長力量、強壯身體作用較小， 只有將有氧運動和力量訓練結合起來， 才能全面地提高身體素質。 (參考網站：尋醫問藥網)