年輕人壓力大或致高血壓 年輕人高血壓怎麼辦？
原標題：年輕人壓力大或致高血壓 年輕人高血壓怎麼辦？
高血壓的具體發病機制目前仍不明確。 目前知道的主要是由遺傳因素和環境因素相互作用造成的。 如果父母有高血壓， 那麼子女就比較容易得高血壓。
在環境因素方面， 年輕人高血壓發病與長期精神緊張、壓力過大、不良的生活習慣有很大關係。 現在發現年輕人高血壓的一個很重要的原因， 就是睡眠不足。 尤其很多初中生、高中生， 他們平時學習很忙、很勞累， 睡眠不足。 美國最近做了個研究， 發現每天睡眠時間少於5小時的小孩， 今後得高血壓的比率比睡眠充足的小孩高得多。
經過研究跟資料收集， 我們發現年輕人高血壓與他們的不良生活習慣有密切聯繫。
1。 身體肥胖超重
肥胖的青少年兒童得高血壓的比率較高。 有關資料顯示， 25歲至40歲以下人群， 正常體重下患病率為11.3%， 而肥胖者患病率達到44.5%。 肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些， 要劑量多一些才能得到控制。 我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析， 均證明體重指數偏高， 是血壓升高的獨立危險因素。
2。 口味過重， 攝入食鹽較多
高鹽飲食是引起高血壓早發的一個很重要的原因。 這是因為高鈉可使血壓升高，
3。 長期大量吸煙飲酒
吸煙可加速動脈粥樣硬化， 心跳加快， 收縮壓和舒張壓升高。 吸煙者易患惡性高血壓， 且易死於蛛網膜下腔出血， 而且尼古丁影響降壓藥的療效， 所以， 在防治高血壓的過程中， 應大力宣傳戒煙。 另外， 大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低， 也會導致血壓升高。
4。 生活不規律、精神緊張、心理壓力大
我們調查發現，
年輕人高血壓怎麼辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
試驗表明， 高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到， 因此我們應該降低鈉鹽的吸收， 以避免鈉鹽引起血壓的升高。
3、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水，
