運動養生的好處有哪些呢?
運動養生也就是體育鍛煉, 或稱“體療”。 俗話說“生命在於運動”, 要活就要動, 故稱“活動”。 現代的研究已經證實, 適度運動對人體有六大好處:
運動養生的好處
1、促進血液迴圈, 改善大腦營養, 有助於保持精力和穩定情緒。
2、使心肌發達, 收縮有力, 增強心臟功能。
3、加強膈肌和腹肌的力量, 促進腸胃蠕動, 利於消化吸收。
4、促進和改善臟腑自身的血液迴圈, 利於臟腑的生理機能。
5、提高機體免疫功能, 保持旺盛的生命力。
6、增強肌肉關節活力, 保持動作輕巧, 反應敏捷。
運動養生的要領有三條
1、注意意守、調息和動形的協調統一
“意守”是精神專注, “調息”是調節呼吸均勻, “動形”是形體運動的平衡。 特別是意守, 只有意念專注, 方可寧神靜息, 導氣舒血, 所謂“以意領氣, 以氣動形”。
2、不宜過量, 要循序漸進
有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查, 發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病,
3、持之以恆, 堅持不懈
“體療”不但是身體的鍛煉, 更是意志和毅力的磨煉, “三天打魚, 兩天曬網”, 收不到“體療”的效應。