3個減肥瑜伽瘦腰招式，分分鐘成小“腰”精

瑜伽是很手女性歡迎的一種鍛煉方式， 練習瑜伽不僅有減肥瘦身的效果， 還可以平心靜氣， 修養身心。 擁有迷人的小蠻腰是每個女性的追求， 瑜伽招式練對了就可以達到瘦腰的效果。

瘦腰瑜伽招式一

1、身體平躺在瑜伽毯上， 雙手打開， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳後跟和膝蓋靠近後。

2、將膝蓋往胸前靠近， 重複10次即可。 可以起到瘦肚子瘦腰的功效， 也能鍛煉到腿部的肌肉， 讓你的下半身更有曲線美。

瘦腰瑜伽招式二

1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上， 左腿膝蓋彎曲， 右腿伸直， 兩手枕在腦後。

2、手肘向前用力， 上半身儘量離開地面， 收腹做10次即可。 可以很好的鍛煉手臂的肌肉， 起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三

1、雙手抱住頭部， 讓頭部懸空， 左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直， 儘量貼近頭部， 左腿保持彎曲， 腳掌不要離開地面， 腹直肌使勁。 這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，