四種調理內分泌失調

四種調理內分泌失調

女性的內分泌十分重要， 不僅關係著身體的健康與否， 還新生命的孕育息息相關。 如果生活無規律， 精神壓力大， 很容易使內分泌失調， 從而引起一系列的身體變化：例如卵巢早衰、痘痘叢生、多毛症與男性化、催乳素增高、閉經等， 如果不及時調理內分泌失調這種情況， 甚至能夠引起一些婦科疾病如多囊卵巢綜合症等。

因此為了自己的身體健康， 為了能孕育更優質的下一代， 女性朋友應該認真對待內分泌失調的問題， 那怎樣調理內分泌失調這種狀況?按照下面的做法來調理， 相信女性朋友的內分泌會逐步改善而恢復至正常水準。

1 、黃豆天生是女人的好朋友：黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。

2、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

3、泡澡：泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。

4、隨時隨地做個按摩：體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

排毒對於女性的內分泌系統來說， 也是十分重要的。 如果體內積攢的毒素過多，

這時對內分泌也有影響。 因此要想調理內分泌失調， 就儘量少吃速食類的食品。 每週至少做三次每次半小時的有氧運動， 對於體內毒素的排除是非常有好處的。