春末夏初 身體如何大掃除？

晚春 春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施， 適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。 尤其是清晨與夜晚， 穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，

重點是捂身體下部。 保養陽氣能增強抵抗力， 避免寒邪入侵， 有效防止多種傳染性疾病。 患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣， 以預防中風或心肌梗塞的發生。
但是， 春捂也應該有度， 15℃是春捂的臨界溫度， 超過15℃就要減衣， 不要再捂了， 再捂下去就易誘發春火的產生。

另外， 飲食上要注意調養肝氣、去春火， 多吃甘淡食物， 如黑米、豆類及其製品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、鳳梨等。 將這些食品科學搭配食用， 能從中攝取豐富的營養， 特別是蔬菜中的多種維生素， 可充分滿足肝臟的需要。 除了春捂有度與藥食調理外， 還需要調養精神， 制怒養肝， 以防春火萌動。

對身體進行“大掃除”
人體不但要遭受環境污染帶來的毒素影響， 自身也因不良飲食習慣產生有害物質。 健康專家提醒人們， 春天人體內積存下來的廢物會現出“原形”， 傷害人體健康。 所以， 在春季來臨之際， 應儘早進行體內“大掃除”。 體內“大掃除”要用好“三把掃帚”——
物理掃帚 主要是指食物中的纖維。

要注意補充膳食纖維， 一般來說， 蔬菜中膳食纖維的含量為1%至2%， 平時如果能適當注意增加蔬菜的攝入量， 即可滿足人體對膳食纖維的需要， 有助於清理人體內的“垃圾”。
化學掃帚 主要是指維生素E和維生素C。 因為維生素E是最重要的自由基清除劑， 能阻止脂質的過氧化作用， 防止動脈粥樣硬化導致的卒中和心肌梗死。 蔬菜富含維生素C、維生素E等， 有助於“化學掃帚”功能的發揮。 每100克蔬菜維生素C的含量在40毫克以上的有：蘿蔔纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。
生物掃帚 主要是指抗氧化酶以及居住在腸道內的益生菌。 在酶類清除劑中， 最出名的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。 大蒜是超氧化物歧化酶含量豐富的蔬菜。 另外， 紅色、紫色蔬菜， 像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿蔔、心裡美蘿蔔等， 它們都具有較強的抗氧化功能。 此外， 經常喝點優酪乳也能補充益生菌， 可以更好地發揮生物掃帚的作用。

多種方法解“春困”

注意飲食調養 春天陽氣生髮， 溫食有助於護陽， 薑、蔥、韭菜宜適度進食， 黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用， 至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣， 則應儘量少食， 否則會加重“春困”現象。
專家提醒， 犯了“春困”， 不要只是多睡覺、補睡眠， 而應找到“春困”的諸多原因， 對症調養， 以緩解“春困”的困擾。
堅持體育鍛煉 要做到清晨早起， 松解衣扣， 放鬆形體， 信步漫行。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳， 活動關節、舒展肢體， 使郁滯宣行， 氣血疏通， 陽氣生髮。
補充足夠氧氣 要解除“春困”， 無需追加賴床時間， 只要按照人體四季變化的自然規律， 順應春季陽氣生髮的特點， 補充氧氣， 刺激感官， 調節精氣神， 食養神血，

便可奏效。
適度刺激大腦 勤開窗換氣， 避免室內氧氣減少和二氧化碳增多;多進行戶外活動， 如散步、慢跑、做操、打拳， 呼吸新鮮空氣， 促進全身血液迴圈。
喝清淡花草茶春茶味正香， 多喝些清淡的香茶也能醒腦助神， 減輕“春困”。 有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草， 有助於調節情緒、煥發精神。