怎樣跑步腿不疼呢？

有許多人在跑完步以後都會出現腿疼的現象， 尤其是在第一天跑步的時候， 第二天起床的時候會發現自己的腿酸痛的都不能走路了， 這是怎麼回事呢？很多人甚至對跑步都產生了畏懼心理， 那麼怎樣跑步腿疼不疼呢？腿疼到底是怎麼回事呢？下面一起來看看吧！

很多人跑步之後腿疼， 多半是由於久不運動， 肌肉突然受到大量拉伸， 然後產生大量的酸性物質， 導致腿部疼痛。 這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。

做整理運動。

為避免跑步後腿疼， 還是建議大家在運動之前做熱身準備運動， 把筋骨伸開。 在跑步之後呢， 要做簡單的整理運動， 可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分， 可以有效的緩解腿部的疼痛。 如果大範圍疼痛的話， 也可以考慮泡個熱水澡， 促進血液迴圈。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，

持續鍛煉。

當你跑步腿疼時， 一定是你長時間不運動導致的。 那麼只要你堅持跑步， 每天都把腿部肌肉拉伸開， 以後就不會痛了。

劇烈疼痛要就醫。

如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛， 估計是肌肉拉傷， 要及時就醫。

一般來說， 跑步出現腿疼都是因為不經常鍛煉的緣故， 當出現腿疼的時候， 可以適當用熱毛巾熱敷一下， 或者按摩一下疼痛部位， 在跑步的時候， 提前熱身是非常有必要的， 多數跑步出現腿疼都屬於生理現象， 一般來說， 只要堅持跑下去， 腿疼會慢慢消失的。