吃棗可以緩解疲勞減輕壓力

如今許多白領朋友們每天面臨這巨大的工作壓力， 再加上不規律的生活習慣， 使得許多男性朋友每天疲憊不堪， 其實在面對巨大的壓力是應該學會給自己減壓及時緩解疲勞，

一天3顆紅棗可解男人職場壓力

鮮棗中含有大量維生素C

鮮棗中含有大量維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 而人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

一天3顆紅棗可解男人職場壓力

由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素， 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”， 要細嚼慢嚥， 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。

其實慢慢咀嚼， 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗， 否則會有燒心感， 上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

注意：鮮棗甜脆多汁， 但不耐保存， 常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感， 放在冰箱裡時間久了也會造成維C的流失， 因此， 不要一次買太多， 現吃現買即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物， 如獼猴桃、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。

閱讀延伸：鮮棗有助預防膽結石

此外， 常吃鮮棗有助預防膽結石。 鮮棗皮中大量的不可溶纖維素， 能夠減少膽汁酸在肝腸迴圈的回流， 膽汁酸少了， 在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

瞭解了吃棗的好處後， 白領朋友們可以適當的吃一些早來補充一下維生素， 緩解疲勞。