關於慢跑的幾點解答

社會不斷進步， 人們的生活水準不斷提升， 我們更加講求在生活的品質， 看中身體的健康哦保養， 近幾年慢跑鍛煉的朋友越來越多， 這項簡單、方便、且效果的好的運動那女老少皆宜， 可是我們在喜歡他的同時會有顧慮， 經常堅持慢跑鍛煉， 會有一些不好的影響健康的狀況嗎？如長期慢跑腿會變的粗壯、骨頭會變型等等的， 下面就介紹一些關於慢跑的相關知識。

慢跑可以改善骨質密度

因為慢跑時， 身體與地面有衝擊的作用力及地心引力等， 可減緩下肢及腰椎等部位的骨質密度流失速度， 而改善骨質密度。

慢跑的人是不是小腿一定會變粗

大部分不會， 肌肉變粗主要是從事重量訓練時才會發生， 如果運動前先熱身、作伸展運動等， 肌肉已有很好的柔軟度， 並不會因跑步而使小腿變粗。 除非是原本有肌肉萎縮等問題， 跑步反而可能使肌肉恢復到正常大小。

跑步是否會傷膝蓋

一般人適當的、正確的跑步並不會使膝蓋受傷， 但如果跑步方式不正確、或過度運動， 就可能使膝蓋受傷；另外， 如果膝蓋有體格或體能上的瑕疵， 就比較容易受傷， 要特別注意。

其實不管是那什麼健身方法， 只要我們掌握了正確的方法和姿勢，