睡覺減肥法

減肥是很常見的事情， 減肥的方法比較多， 在減肥的時候， 都是可以適當的選擇一些減肥方法， 運動減肥、飲食減肥都是很好方式， 這些減肥方法對人體健康， 都是沒有任何損害， 而且在使用這些減肥方法上， 都是可以放心選擇， 那睡覺減肥法如何呢， 也是很多人不太瞭解的。

減肥的方法種類很多， 所以選擇之前， 也是要對減肥方法進行很好的瞭解， 那睡覺減肥法如何呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這類減肥方法有著更多認識。

睡覺減肥法要點：

要點1：有規律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時， 就是你每天應該上床的時間了。 如果雙休日你與男友或者朋友有約， 那麼請相應地將起床時間向後推1~2個小時， 但必須保證7個半小時的睡眠。

關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 瘦身效果越明顯(當然， 並不是說睡得越多，

要點2：良好的睡前習慣

睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 比如：閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音， 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

要點3：戒掉咖啡因及酒精飲料

下午2：30之後， 你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了， 茶及蘇打水也在禁品之列， 睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 酒醒之後你還會徹夜難眠。

要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間， 有些人需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難把你叫醒， 那麼說明你需要更多睡眠時間。

通過以上介紹， 對睡覺減肥法要點都是有著很好的瞭解， 因此對這樣減肥方法選擇的時候， 都是可以放心進行， 不過要注意的是， 對這樣減肥方法使用的時候， 也是要長期進行， 這樣對減肥， 才會有很好的幫助。