初級瑜伽訣竅是什麼

相信大家對於瑜伽肯定是非常熟悉的吧， 瑜伽是目前非常流行的一項運動， 經常練習瑜伽可以起到很好的養生功效和保健的作用， 所以瑜伽深受人們的喜歡。 此外練習瑜伽還可以起到調節情緒和美容養顏的好處， 瑜伽在減肥瘦身上面也是功效顯著的， 所以瑜伽深受人們的喜愛， 那麼練習瑜伽有什麼好的方法呢？下文我們介紹一下初級瑜伽的訣竅。

1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

在上面的文章裡面我們介紹了一種大家都很喜歡的運動， 那就是瑜伽。 我們知道練習瑜伽的好處是非常多的， 不過練習瑜伽是需要循序漸進， 不可能一下子就學會，