跳廣場舞不減肥，你可能跳了個假廣場舞！

專家：江蘇省徐州市中醫院骨科主任醫師 劉詩榮

每天晚飯後不少社區聚集著愛好廣場舞的叔叔阿姨們， 他們和著歡快的音樂跳著健身舞。 但是這些廣場舞大爺大媽們經常會遇到兩個問題：一是膝關節跳出了毛病。 二是怎麼體重不減反而增加?

你可能跳了個假廣場舞！

專家介紹， 原因很簡單：廣場舞的運動強度不大， 而且運動的頻率也不高。 所以即使是跳上兩小時也消耗不了多少熱量， 用於減肥收效自然不會很大。 如果晚上跳操後， 食欲增高， 就會有饑餓感， 再吃點零食。 久而久之， 時間一長， 體重反而增加就不足為怪了。 所以醫生們把廣場舞也稱為“增肥舞”。

再者， 廣場舞主要是活動關節， 尤其是膝關節， 要知道我們的關節與機器零件一樣， 都會通過運動磨損， 如果過度就會損傷關節的軟骨， 而且會產生慢性滑膜炎。

3種人不適宜跳廣場舞

除了關節不好的人， 下麵這3種人也不適宜跳廣場舞！

1. 心臟不好的人

心臟不好的人， 特別是有冠心病的人。 跳廣場舞的時候情緒容易興奮,往往需要做適當的旋轉和幅度大的舞蹈動作， 並且配有相對強勁的伴舞音樂， 因此跟著舞群從頭跳到尾， 算下來有的甚至會跳上兩個多小時。

這樣運動時間過長， 會促使身體釋放大量激素來分解蛋白， 補充過度運動的能量需要， 加快器官衰老， 如果超出心臟負荷能力， 還會造成心臟功能衰退。

2. 血糖偏高的人

血糖偏高的人、糖尿病人都不推薦廣場舞。 研究證明， 人處在噪音環境中， 血脂、血糖水準都會增高。 跳廣場舞的時候， 音樂聲比較大， 有些音樂還很勁爆， 所以會導致血糖升高。

3. 血管高的人

如果60歲以上的老年人血壓在150/90以上的， 跳舞時間過長， 就會導致血壓升高, 心臟收縮能力加強,將加大心肌對氧的消耗， 可能引起心絞痛。 如果跳舞超過一個小時， 就可能會出現腦出血、急性心肌缺血等高血壓併發症。