好好招待大姨媽 經期吃這7樣把丟失的血補回來

經期補血吃啥好

女性每個月總有那麼幾天不順利， 經期來臨不僅情緒不好， 血液也在流失， 所以補血對女性來說是相當重要的一件事。 吃補藥？不不不， 天然又健康的食療幫助你把丟失的血液補回來。 看看這補血7大佳品。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 除了具有補血的功效以外， 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用， 凡脾虛食停、氣滯不暢， 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者， 可做輔助食療。

2.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。

3.桑葚幹

目前水果製品中含天然鐵最豐富的就是桑葚幹， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 通常建議將桑葚幹煮粥吃，

每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。

4.紫葡萄乾

將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等， 這對於葡萄乾中一些穩定營養素的保留有很大的效果。

5.黑棗與蜜棗幹

幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 是棗類補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

6.南瓜

被譽為補血妙品的南瓜，

富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。

7.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 女性經期失血過多， 補血吃紅米最好不過了。