這麼做，輕鬆消除大肚子，還讓你年輕兩三歲
我們都知道， 脂肪堆積最多的地方就是肚子， 這個地方的脂肪也是最難減的， 要怎麼做才能減肚子呢？
▶內臟脂肪最難減
我們腹部脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪，
那麼， 知道這些後， 該如何徹底消除肚腩贅肉呢?小編現在就教你， 如何根據肚腩肥胖類型， 完美消滅大肚腩！
微微凸出型
整體來說你還不是那麼胖， 假如穿得少了， 總是會發現小肚子贅肉的存在， 尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露， 在你吃過飯之後， 就會更加明顯。 為什麼會這樣呢?
成因
在工作和生活當中， 消耗體力的機會太少， 經常坐著， 有彎腰駝背的習慣， 平時不愛運動， 進食速度又太快， 腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，
▶▶小編建議
▼ 增加基本的贅肉消耗機會， 能不坐就站著， 可以沒事再來個小跑步。 (辦公室一族， 感覺腰腿酸麻的時候， 一定要及時站起來活動肢體， 促進血液迴圈才能防止贅肉堆積哦~)
▼ 進食速度放慢， 要細嚼慢嚥， 進食之後不要馬上休息， 稍微動一動。
▼ 要改掉彎腰駝背的壞習慣， 保持身體緊繃度。
▼ 做較簡單的腹部運動來雕塑曲線， 比如仰臥起坐15次等。
▼ 從規劃較為規律的作息開始， 至少增加睡眠、穩定吃飯時間。
多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局， 即使沒有吃什麼東西， 它還是不輕易消失， 偶然還會堆積成兩三層， 尤其是坐著或彎腰時， 身上的那一層肥肉，
成因
你一定曾經狠狠地減過肥， 不過由於你不能真正控制食欲， 短時間內贅肉又重新變多， 使得身體上的肌膜無法承受， 失去作用， 導致贅肉出現門路式外形。
▶▶小編建議
▼ 應該真正下定決心持續減肥， 並且把時間拉長， 儘量不使用短時間節食的減肥方法。
▼ 愛喝酒的請適當減少， 小蛋糕、糖果、超市賣的包裝餅乾等， 通常都充滿了化學成分、精製糖、鹽和防腐劑， 也漸漸戒掉吧!
▼ 改變飲食習慣， 削減澱粉的攝取， 多食用未經加工的新鮮食品， 如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。
▼增加牛油果、堅果和油性魚類這類有益的脂肪， 因為它們有助於身體燃燒脂肪， 形成平坦的肚子。
