減肥不來月經如何恢復 盲目減肥影響月經不可取

減肥不來月經如何恢復

1、停止減肥

女性因為過度減肥而不來月經， 絕大多數都是因為吃的太少， 節食過度， 身體營養素不夠用， 能量缺乏， 從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。 這樣發展下去， 嚴重的會造成生殖功能喪失。 所以， 減肥時如果發現月經量較少， 或推遲， 或停經， 應立即先停止減肥。

2、恢復飲食

減肥過度導致不來月經， 應立即恢復飲食， 先加強營養， 調養身體。 比如多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物， 保證能量供給充足。 如果執意等肥肉減掉， 再恢復飲食， 治療閉經。 到那時可能介入激素治療都不能治好， 對身體會造成不可彌補的傷害。

3、減少運動量

減肥過度導致不來月經， 一方面需要先立即恢復飲食， 另一方面， 還需要減少運動量。 減少身體的能量消耗， 使各部分組織得到營養補充， 機體功能得到恢復， 再規劃合理的飲食及運動計畫。

4、嚴重時需就醫

如果恢復飲食、減少運動量之後， 接下來1-2次你的月經週期還沒有恢復正常， 那就需要引起重視， 最好就醫進行檢查， 給予及時有效的治療。

減肥與月經的關係

太胖太瘦， 都會導致月經失調。 太胖的女性， 可能患有多囊卵巢綜合征；單純肥胖也可以造成內分泌紊亂， 出現月經不調；而太瘦的女性， 尤其是1個月減去10多斤的人， 極易患上營養不良、神經性厭食症， 最後導致閉經。 後者即使體重恢復了， 仍需一年左右， 月經才能慢慢恢復。 所以， 本身就不胖的人， 完全沒有減肥的必要， 千萬不要盲目減肥。

女性體內脂肪和月經息息相關

一般來說， 少女的脂肪至少占體重的17%， 才可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22%， 才能維持正常的月經週期。

過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，

體重降低會影響月經

中樞神經對體重急劇下降極為敏感， 1年內體重下降10%左右， 即使仍在正常範圍， 也可以引發閉經。 若體重減輕10%~15%， 或體脂丟失30%時將出現閉經。

怎麼正確節食避免月經不調

女性在通過節食方式進行減肥的過程中， 切記不能盲目， 不要減少蛋白質， 維生素和各種微量元素的攝入， 雖然說攝入脂肪會導致發胖， 但在月經期間， 最好還是保證60到80克脂肪的攝入， 這樣才能維持機體正常活動， 保持經期的正常。