頸椎病自我療法是什麼

頸椎病是現在很多人都容易得的一種職業病， 不再局限於中老年人， 很多年輕人才是頸椎病的高發群體。 頸椎病和職業有一定關係， 在初期不嚴重的時候可以採取自我療法， 緩解頸椎病病情。

1.糾正改善工作中的不良習慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果， 而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一， 放必須引起重視。 應定期或及時糾正頭頸部的不良體位， 其時間間隔不應超過半小時， 並且做一些領部保健操， 使頸椎各方向得以活動及休息。

2.改善與調整睡眠狀態：睡眠姿勢不當， 不僅易引起腰腿痛， 而且更容易引起或加劇頸椎病。 因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等， 則可起到預防及治療作用。

3.自我牽引療法：這是一項可立即見效的措施。 如你突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘， 如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4.早晨主動調溫：古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。