放倒男人的“4大毒”，你中招了麼？

4大毒

男人不健康， 哪些習慣在作怪？醫學專家對932位男性進行的一項健康調查顯示， 主要有以下4大不良生活習慣， 會悄悄奪走男人的健康。

第一毒：不鍛煉

調查發現， 參加調查的932位男性中僅96人每週固定時間參加鍛煉， 近68%的人選擇“不鍛煉”。 缺乏運動習慣的人會容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加， 而且容易生病。

建議

走路是男士們最好的運動， 每天應該在戶外堅持快走30分鐘， 每天行走一萬步。 在家也可以做一些墊上運動， 比如俯臥撐、原地踏步走等， 目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

人們常說， 飯後百步走， 活到九十九， 不妨經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動。

第二毒：缺早餐

被調查者中， 只有219人是定時定點、有規律地吃早餐的。

建議

早餐不但要吃， 還要吃好。 一頓好的早餐所提供的能量應該要包括穀類食物（主食）、動物性食物（蛋肉）、奶類（或乳製品）及蔬菜水果這四類食物。 另外， 早薑晚蒜， 三顆棗， 這飲食習慣如果長期堅持下去， 對健康很有好處。  

第三毒：少交流

調查顯示， 超過41%的男性辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度。 事實上， 在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下， 人的精神壓力會與日俱增。

建議

主動提醒自己放鬆心情， 反復進行心理暗示， 心情真的會隨之變好。 另外， 中國法學會一項調查顯示， 在發生矛盾的家庭中， 有88%會出現夫妻雙方互不理睬的現象。

所以， 小固建議， 男士適當減少應酬， 增加與父母、妻子、子女溝通的時間；出差在外， 主動給家人打電話， 暫態的心情、美好的天氣、沿路的小趣事都可以與他們分享， 不要讓忙碌成為你的藉口。

第四毒：吸煙喝酒

男士忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

建議

飲酒要適量。一般建議喝啤酒不超過一瓶，若是喝葡萄酒則不超過250毫升，如果是38度的白酒則不超過2兩，高度白酒就不超過1兩。同時，碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

另外，吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒煙就等於治病，不過僅憑意志力“幹戒”的複吸率很高。

以往煙民的戒煙經歷告訴我們，單靠個人毅力“幹戒”成功率不足5%。老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助他們度過戒煙早期的戒斷症狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫生指導下科學有效地戒煙。

隨著年齡增長，再強大的身體和內心也經受不住肆無忌憚的折騰。與其等疾病纏身再後悔，不如現在就行動起來，遠離4大“毒”！

轉自公眾號“養生固本健康人生”

男士忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

建議

飲酒要適量。一般建議喝啤酒不超過一瓶，若是喝葡萄酒則不超過250毫升，如果是38度的白酒則不超過2兩，高度白酒就不超過1兩。同時，碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

另外，吸煙作為一種尼古丁依賴疾病，已被世界衛生組織列為一種專門的疾病了，因此從某種程度說，戒煙就等於治病，不過僅憑意志力“幹戒”的複吸率很高。

以往煙民的戒煙經歷告訴我們，單靠個人毅力“幹戒”成功率不足5%。老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助他們度過戒煙早期的戒斷症狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫生指導下科學有效地戒煙。

隨著年齡增長，再強大的身體和內心也經受不住肆無忌憚的折騰。與其等疾病纏身再後悔，不如現在就行動起來，遠離4大“毒”！

轉自公眾號“養生固本健康人生”