打羽毛球怎樣預防手臂受傷

sp; 5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。 如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。 多請教你身邊的高手， 糾正你的錯誤。 掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球的時候不會造成手臂受傷， 從而真正獲得運動帶來的效果。

打羽毛球能使得全身的肌肉關節都能得到鍛煉， 特別是臂部的肌肉。 但是不正確的打發常常造成臂部肌肉受傷。 那麼打羽毛球怎樣預防手臂受傷呢？

1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦， 可以提供更大的線床效應， 能擊出速度更快、威力更大的球， 同時傳遞的震動較少。

2.選擇甜區更大的拍形：所謂甜區， 就是球拍面的最佳擊球區。 當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小， 你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大， 擊球時較不容易打到非甜區， 所以震動的機會較少，

3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小， 當球沒有打到甜區時， 球拍的扭力就較大， 對手臂的傷害就越大。 握把太大則手掌抓不牢球拍， 容易疲勞。

合適的大小應該是， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍， 要求球員在擊球時發出更大的力度， 從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

拍杆硬度小的球拍， 球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球， 降低了手臂的疲勞可能。 目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。 當然較軟的拍杆， 對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。 多請教你身邊的高手， 糾正你的錯誤。

掌握了正確的打法才能讓我們在打羽毛球的時候不會造成手臂受傷， 從而真正獲得運動帶來的效果。