堅持運動很重要 法媒解密突然中止運動的後果

【環球網綜合報導】保持體型需要堅持不懈地積極鍛煉， 然而， 如果突然長時間地停止運動， 身體機能會逐漸下降， 比如肌肉減少、體脂增加。 對此， 法國媒體“gentside”分析了隨著時間推移， 中止運動帶來的一系列後果。

1周後：

此時身體機能已然退化， 心臟能力下降， 最大攝氧量降低5%， 這意味著肌肉用氧能力下降。 如果停止運動前5公里長跑只需20分鐘， 此時用時會增加10秒。

2到3周後：

最大攝氧量下降12%;肌肉力量下降， 肌肉組織減少， 同時肌肉細胞減少， 脂肪細胞取而代之;5公里跑步用時增加1分鐘。

4到7周後：

最大攝氧量下降12%-15%;脂肪細胞增多， 明顯感覺到肚子增大一圈;跑5公里用時增多3分鐘。

2個月後：

最大攝氧量下降25%， 跑完5公里所需的時間大幅增加。 如果在這兩個月內沒有做過任何運動， 患上高血壓、高血糖、肥胖症甚至是心血管疾病的風險增加。

報導稱， 如果長期中止鍛煉後打算恢復運動，

每次運動後的充分休息至關重要;此外， 出門散步也比躺著好， 有利於增強肌肉細胞、恢復身體狀態。 無論如何， 長期中止運動的後果遠比想像中的嚴重。 (實習編譯：張宇陽 審稿：王莉蘭)