飯後一小時是能運動的嗎？

現在越來越多的人都比較注重運動， 生命在於運動， 經常運動的人不但能起到很好的減肥效果， 關鍵對於預防各種疾病也有很好的幫助， 但是有很多人對運動瞭解太透徹， 盲目的運動不但起不到健身的功效， 反而給身體帶來一些危害， 那麼飯後一小時能運動嗎？

當你飯後去做劇烈運動， 首先就會使本來應該到消化器官去的血液， 由於運動而分散到全身肌肉中去， 肌肉中血液多了， 消化器官的血液就減少了， 腸胃組織中血液少， 就會給消化和吸收帶來困難。 生理學家告訴我們， 在劇烈運動時， 交感神經極度興奮， 而副交感神經卻受到抑制。 消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的， 消化作用也由副交感神經興奮而加強。

交感神興奮時， 消化作用就受到抑制， 消化器官的血管也縮小。 而且飯後參加劇烈運動， 由於腸胃裡裝滿食物， 運動時震動得很厲害，

那麼， 飯後隔多久才可去運動呢?這就要看你即將參加運動的性質、強度和自己的體質了。 一般來說， 不經常運動的人和體弱的人， 最好在飯後0．5～1小時運動較為適宜。 正式的鍛煉和劇烈的競賽， 最好在飯後1．5小時再進行。 飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動， 每個人可以根據自己的條件做適量的運動， 例如散步或做其他輕微活動， 對增進健康還是有利的。

飯後一小時如果運動的話， 最好不要太劇烈， 可以散散步， 慢跑或者快走的方式， 如果太過於劇烈的運動的話， 對胃不消化是有影響的， 最好等一個半小時以後再進行， 運動也是有一定學問的， 所以不要太隨意， 掌握好方法非常必要， 另外跟每個人的身體素質有很大關係， 要根據自身的情況來決定。