減肥反彈

我好不容易吃水果減了十斤,最近一個月總在放縱自己大吃,現在手臂、腿粗了， 小腹和上腹也鼓起來了， 臉也圓了， 胖了有五斤吧， 該怎麼辦呢?

主要是你吃得不對,我以前也採取蘋果牛奶減肥,三天蘋果餐減肥,減得是很快,記得一個星期兩次的蘋果牛奶法減去了10斤,那時候高興啊,但沒幾天,看到吃的東西都想嘗嘗味道,一吃就停不下來,暴食得厲害這一次減肥,我雖然控制飲食的量,但三餐正常,第一個月減了13斤,第二個月到目前為止19天減了5斤,而且沒有暴食的想法和衝動

我的飲食:

起床:一杯蜂蜜水早餐:四塊全麥餅乾,一杯牛奶或優酪乳(我喜歡吃餅乾,以前一吃起來就停不了,一口氣有兩三包可以吃咧,現在減肥,我就放在早上當早餐吃,只要控制好吃的量,又能解饞,就不容易暴食,而且又是主食,一舉數得)午餐:米飯半碗,一到兩個葷菜,炒蔬菜(吃半小時,就會有飽了的感覺,飯後站半小時)下午:兩片梳打餅乾,茶晚餐:黑木耳炒西芹1碗我一天喝的水不多,很多人都說減肥要多喝水,但我覺得自己喝不了太多的水,也不勉強自己,因人而異吧,只要自己舒服就行