哪些生活習慣有損心臟健康

心臟健康問題。 一直是現在人們比較擔憂的問題， 因為現在在生活當中。 心臟疾病的發病率也在逐漸增高， 而且這種現象的出現， 和我們生活當中的一些習慣， 是存在聯繫的。 因為存在錯誤， 以及不良的生活習慣， 都可能會給心臟健康帶來影響。 那麼， 哪些常見的行為會不利於心臟的健康呢?比如我們總是穿梭於鬧市區、或是經常參加應酬， 喝大量的酒， 甚至在上班時間一直喝咖啡來提神， 這些看似普通的行為， 都會為心臟帶來很大的威脅。

第一位：在鬧市騎車

比利時研究人員發現， 無論開車、騎車或步行上班， 只要經過車輛密集的路段， 都會增加心臟病發作危險， 主要原因是空氣污染。 其中騎車上班者危險最大， 因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重， 他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車， 容易引發供血不足。 這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。

因此， 不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。 雖然騎車是一項很好的運動， 但穿行在污染嚴重的馬路上， 弊大於利。 老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人， 最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便

解幹大便、搬桶裝水這些突發動作， 讓人從靜態中突然發力， 瞬間內血壓迅速升高， 心臟承受的壓力也會隨之劇增。 此外， 血壓不穩時， 血管斑塊的活動性就會增加， 容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人， 都應該避免突然發力。 如果必須進行， 要提前做熱身運動。 平時多吃蔬菜， 避免大便幹結， 必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡

國內外很多研究證實， 適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質， 保護心臟。 但過量飲用弊大於利。 因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高， 扣動心臟病發作的扳機。 如果是長期酗酒的人， 會破壞心肌， 久而久之導致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒， 都要有節有度。 正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升， 換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升， 換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。 心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡， 以不引起心臟不舒服為宜。 此外， 酗酒者如果能戒掉酒癮， 其心臟功能通常有顯著改善。

如果你在平時生活當中， 經常出現上面這些行為， 那麼已經在無形當中， 給你的心臟健康產生了很大的威脅， 因此希望瞭解了這些內容之後， 每個人都應該注重自己的心臟健康， 發現心臟存在一些異常現象， 一定要及時的檢查治療， 避免產生更多的傷害。