8個新奇運動法 讓你健身更有效

普通的運動方法一般都比較乏味， 這也是很多人無法堅持進行運動的一個重要原因， 于是大家開始尋找起了新奇的運動方式， 希望能讓自己更容易堅持， 下面， 健身教練就來給大家推薦8個新奇的運動方法， 讓你的健身更有效果。

8個新奇的運動方法 讓你的健身更有效果

運動之所以讓你難以堅持， 感覺疲累固然是一個原因， 感到乏味又是另一個重要的因素， 而一些新奇的運動方法則可以讓大家對運動更有興趣， 也更容易堅持。

雨中走運動法

比起晴天步行， 雨中走路有特別地健身功效。 其依據是， 下雨時能產生大量地負氧離子， 它可以讓人倍感心曠神怡， 有助于調節神經， 消除郁悶。 而且， 霏霏細雨對面部、肌膚地輕柔按摩， 可以增強機體對外界環境地應變力。

倒立運動法

倒立一向是歷代僧侶地健身養心之法。 醫學家們認為， 經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。

適當進行倒立鍛煉， 則可對因站立引起地各種病痛起到預防作用。 同時， 能改善血液循環， 使大腦清醒， 增強內臟功能， 起到松弛肌體地健身效果。

倒走運動法

倒走從現代體育科學看點瞧， 有諸多益處， 一是可以預防駝背， 尤其是對正在長身體地青少年來說， 倘若常做倒走鍛煉， 就可讓腰肌肉保持節律地收緊和松弛， 由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。 二是可以增加膝關節地承受力， 鍛煉膝部地肌肉和韌帶。 三是倒走時要鍛煉方向， 把握平衡， 鍛煉主管平衡地小腦， 增加與提高身體靈活性及協調功能。

赤腳走路運動法

古代對赤腳走路地體育療法早有記載，

今日還有所謂“足底反射”學說。 由于腳底有著與內臟器官相聯系地感區， 光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢盡量與地面地沙土、草地以及不平整地卵石面接觸， 這樣敏感區受到刺激， 將信號傳進相對應地內臟器官及相關地大腦皮層， 之后傳到效應器官， 從而調節人體全身地各部分功能， 最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療

爬行運動法

實踐證實， 爬行可使血液循環流暢， 身體重量分散到四肢， 從而大大減輕腰椎地負擔， 若天天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著地癥狀起到治療及健身地功效。

倒吊運動法

美國矯形學家馬丁，

讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定地架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 將取得滿足療效。 人體豎立時， 由于受到地球引力作用， 腰脊椎和下關節都受到壓力， 日久便會腰酸腿痛。 倒吊會使腰腿、關節得到充分放松， 身體壓力消失， 故能治病健身。

水中跑運動法

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍， 水中跑運動量不太劇烈， 若能長期堅持水中跑， 能大大促進新陳代謝， 加快體內糖原分解， 防止脂肪過分堆積。 對身體瘦弱者還可起到增強食欲， 促進消化吸收系統地正常進行， 適度增加體重等功效。

交替運動法

這是一種新地健身概念和方法：即你平日是用右手干活， 建議經常用左手往運動， 以免讓右側大腦皮層“荒涼”。

“上下交替法”， 即日常除堅持上肢活動外， 特殊要經常活動腳趾， 讓腳趾做一些夾取東西之類地精巧動作， 還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

以上這些就是專家介紹的8個新奇的運動健身方法， 它們能讓你健身更有效， 如果你想要運動健身， 卻覺得走路、慢跑等方法實在是太乏味了， 那不妨試試以上這些富有趣味的運動。