老胃病、胃老不舒服，是不是因為你太作？
問問周圍的小夥伴， 十個裡能有八個說自己胃不好， 八個裡又有六個會查詢各種養胃偏方， 想靠著吃點什麼， 把自己的胃弄得如鋼鑄鐵打一般、百毒不侵，
丁當只想淡淡說上一句：人胃都是肉長的， 不要這麼折騰它了。 想養胃， OK 的， 很簡單， 不作就好。
下面 9 條， 就是所謂「不作」的詳細解讀。
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1. 三餐時間要規律
三餐保持規律， 不要廢寢忘食地工作、玩遊戲到肚子餓得都痛了，
只有飲食規律了， 胃腸才能和諧、正常運轉， 這是胃腸健康的大前提。
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2. 不要狼吞虎嚥
慢一點， 吃飯的節奏慢一點。
食物被嚼得越細， 胃的負擔就越小。
有建議說， 每口飯都要嚼 20 次再咽下去， 雖然有些死板， 但也有一定道理。
習慣了狼吞虎嚥的朋友， 吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽， 慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
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3. 不抽煙， 少喝酒
酒和煙對腸胃會有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜， 可以導致廣泛的胃粘膜充血糜爛， 甚至出現胃潰瘍。 喝一次大酒， 對胃的傷害， 可能半個月都緩不過來。 那些「藥酒」也是一樣。
至於煙， 可謂百害無一利， 不但直接損傷胃粘膜， 而且會對胃的微血管造成損害，
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4. 少吃腸胃不喜歡的東西
每個人腸胃「挑食」的習慣都有區別。
腸胃不好的朋友， 留意一下自己吃什麼會不舒服， 以後少吃就是了。
比如有的朋友吃辣椒會不舒服， 就少吃；有的喝涼水會不舒服， 那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事， 非得跟別人比， 沒必要跟自己的胃較勁。
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5. 少吃或不吃醃制食物
火腿、烤腸、各種鹹菜等烤制或醃制的食品， 亞硝酸鹽含量往往比較高。
亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺， 這是誘發胃癌的主要原因之一。
尤其是胃腸功能本就不好的朋友， 以及老人、小孩， 要儘量少吃或不吃這些食物。
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6. 慎用「養胃」偏方
市面上多數號稱「養胃」的餅乾， 養胃作用都極其有限， 而且餅乾常常重油重糖， 胃沒養好， 倒養出了大肚子， 實在得不償失。
至於養胃粥、養胃湯， 丁當還是建議把它們當做普通的菜食就好， 不要過分迷信它們的功效。 做粥、糖的時候，
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7. 注意食品、餐具衛生
流行病學研究顯示， 我國幽門螺桿菌感染率超過 50%。
這種細菌， 寄居在胃裡， 可以造成各種各樣的不舒服， 是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍， 也是胃癌的發病原因之一。
人們感染幽門螺桿菌， 多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。 想要預防， 除了注意不要在外面亂吃東西以外， 還要嚴格執行「飯前便後洗手」。
這種從幼稚園就被告知的常識， 有多少朋友嚴格做到了？
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8. 放輕鬆， 調整情緒
胃不舒服， 可是到醫院檢查， 抽血、B 超、胃鏡、腸鏡等樣樣都正常， 有這種情況的朋友舉個手！
這種情況， 多是「功能性消化不良」。
想想看是否有壓力過大、精神緊張或是心情低落等情緒問題？精神、情緒因素對胃腸道健康的影響非常大。
功能性消化不良的朋友， 可以諮詢醫生， 看看是否可以針對焦慮進行適當干預， 如此一來， 胃部不適往往能得到很好的改善。
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9. 胃不舒服， 儘早看醫生
胃痛、胃脹、反酸、噯氣這些不適很常見， 有的可能沒啥大問題， 而有的也不能輕視。
胃腸道疾病， 從輕微的功能性消化不良到嚴重的胃癌， 但從症狀輕重上， 是區分不出來的。 再有經驗的消化科醫生， 也要通過胃鏡、腸鏡等檢查， 來分辨到底是大問題， 還是小問題。
胃部不適的朋友， 不要隨便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子， 也不要整天擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。
到底是什麼問題， 去醫院查查就知道了， 心裡也踏實。
對照一下，你是不是個作的人？希望新的一年裡，大家都能不作不鬧、健康踏實、胃口好吃嘛嘛香，還不胖。
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