齊白石的長壽秘訣(1)

七戒

白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。

一戒飲酒白石老人認為飲酒有害健康， 除有時飲少量葡萄酒外， 平時從不飲酒。

二戒空度“人生不學，

苦混一天。 ”白石老人每天繪畫不止， 不讓時光虛度。 他逝世前一年仍作畫600餘幅。

三戒吸煙白石老人不吸煙， 家中亦不備煙。

四戒懶惰白石老人堅持自己料理生活， 如補衣、洗碗、掃地等活， 都親自去做。

五戒狂喜他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展， 他隱樂於心， 平靜坦然對待， 毫無狂喜之態。

六戒空思白石老人認為空思空想無益健康， 還會陷入雜亂無章的憶舊中， 不能自製。

七戒悲憤白石老人泰然處世， 始終保持平靜樂觀的人生態度， 既不大喜過望， 也不大悲大泣。

中醫病因學認為， 七情是人體對客觀事物的不同反映， 在正常的活動範圍內， 一般不會使人致病， 只有突然強烈或長期持久的情志刺激， 超過人體正常生理活動範圍，

使人體氣機紊亂， 陰陽氣血失調， 才會導致疾病的發生。 七情致病直接影響有關臟腑而發病。 白石老人能注重情志調養， 則臟腑氣機升降調和， 乃“陰平陽秘， 精神乃治”。

八不

白石老人到晚年又總結了“八不”養生術。

一不貪色若老年人長期縱欲， 不僅會加快身體衰竭， 還會導致突發性疾病。

二不貪肉若老年人的膳食中脂肪過多， 易患高膽固醇症和高脂血症， 不利於心腦血管疾病的防治。

三不貪精若老年人長期吃精細的米麵， 攝入的纖維素減少， 會減弱腸蠕動， 易便秘。

四不貪鹹若老年人攝入的鈉鹽過多， 容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

五不貪甜若老年人過多吃甜食， 會引發肥胖症、糖尿病等，

不利於身心健康。

六不貪飽若老年人飲食長期貪多求飽， 既增加腸胃的消化吸收負擔， 又會誘發或加重心腦血管疾病， 發生猝死。

七不貪熱若老年人飲食溫度過熱， 易損害口腔、食管和胃， 消化道長期受燙熱刺激， 易患胃癌、食道癌。

八不貪涼若老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道， 容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。