更年期女性的保養 做好這些很管用 熱門文章排行榜 >>2020-08-22 08:51來源：99健康網

到了更年期的女性， 由于身體內部激素的變化， 情緒起伏很大， 導致她們總是很焦躁。 生氣很可能會引起肝臟受損傷， 其自身解毒功能會減弱， 所以說， 女性朋友們要少生氣最好不要生氣， 尤其是更年期女性更應該如此。 建議多出去走走看看， 讓自己的內心不再為家庭瑣事而煩擾， 使自己的生活豐富起來。

更年期女性應該如何進行保養？

1、蜂王漿泡水喝

蜂王漿屬蜂蜜中的一種， 但與普通蜂蜜相比， 蜂王漿中含有植物雌激素， 婦女經常補充這些植物雌激素， 可以保護卵巢的健康， 并調節子宮， 預防更年期引起的內分泌紊亂。 蜂王漿雖然含有雌激素尚未被證實， 但蜂蜜對女性調理氣血、保持青春或有一定的作用， 所以堅持飲用蜂王漿泡水， 對延緩更年期癥狀有一定的作用。

2、多吃蔬菜和粗糧

很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的， 例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，

富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用， 有促進腸道的蠕動， 有助于膽固醇的快速排出。

另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。

3、常喝牛奶

更年期會令雌激素的水平失衡， 牛奶由膽固醇和低密度脂蛋白組成， 是維持正常月經的重要條件。 如果女性體內脂肪含量低， 也會引起月經紊亂， 而飲用牛奶是一種很好的預防措施。 在體內脂肪充足的女性中， 其激素分泌正常， 更年期自然會延遲。

4、及時護膚

進入更年期之后， 很容易出現荷爾蒙不平衡的問題， 使得皮膚變得很薄。 臉上的皺紋也一條一條增加了， 此時護膚方法建議如下：

A、每天洗一兩次臉， 可以留一部分水在臉上， 讓肌膚慢慢吸收， 幫助肌膚補水。

B、洗臉時使用洗面奶， 更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少， 所以很多臟物會累積在肌膚的表面， 用普通的水清洗面部已經沒辦法洗干凈。

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C、洗完澡使用乳液， 使用乳液時建議用指腹按摩下， 這樣有助于乳液被肌膚吸收， 為全身保濕， 滋養肌膚。

5、女人更年期要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，

保持良好的情緒。 良好的情緒， 可以提高和協調大 腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

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