節前工作堆積易疲勞 4個動作能提神

4個動作能幫你趕走疲勞

伸懶腰

睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒， 當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。 專家表示， 伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸， 還能舒展腰背， 讓堆積體內的氣血更好的運行到身體各處， 從而起到緩解疲勞的作用。

深呼吸

我們常說， 情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多， 其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。 深呼吸可以提高血氧飽和度， 這可以促進身體內部器官更好的運作。 另外， 深呼吸還可以刺激五臟六腑， 讓已經進入疲勞狀態的器官重新振作起來。

擴胸運動

當我們伏案工作一段時間以後， 就會感到肩膀部位酸疼、僵硬， 此時若是再接著工作， 那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。 建議人們在這個時候直起身體， 做一下擴胸運動， 重複幾次這個動作， 你會發現身體輕鬆許多，

按摩頭部

疲勞的感覺是從頭部發出的， 所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。 在工作一段時間以後， 若是感覺頭疼、疲憊， 可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴， 輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放鬆。

緩解疲勞的食物有哪些

草莓

很多朋友都愛吃草莓， 其實草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。 這要歸功於草莓裡豐富的維生素C， 維C可以起到滋養細胞的目的， 從而讓人的精力得到恢復。

優酪乳

優酪乳是否可以改善疲勞？有研究證明， 在疲勞的時候喝一杯優酪乳， 人們的精神會好許多， 知識因為優酪乳可以放鬆人體緊繃的肌肉， 還能起到調節內分泌的作用。

乾果

雖然乾果會讓人們出現上火的情況， 但是在疲憊的時候適量吃一些乾果是有好處的。 專家表示， 乾果裡含有的大量營養物質可以及時補充身體所需的營養， 讓你快速恢復體力以及精力。

香菜

雖然許多人不愛吃香菜， 但是你知道嗎？香菜的味道可以讓人們原本昏昏沉沉的頭腦變得清醒， 在吃麵條的時候加點香菜可以讓你變得更有精神哦。

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