月經不調該怎麼調理好

我每個月的月經特別的不正常， 月經不調該怎麼調理好啊， 每月的月經不是提前就是延後， 自己記住月經日根本沒有用， 經常讓我手忙腳亂的， 來的月經量也是多少不固定， 這個月就特別的多， 都不太敢動， 動作太多就會感到有血液流出， 上個月月經量就特別的少， 只墊護墊就可以了， 朋友說我這是典型的月經不調， 我要怎麼調理一下， 讓月經逐漸正常呢。

月經不調平時注意事項 1.請養成運動習慣， 運動可以增強體力， 促進血 液迴圈， 並可減少服藥時間 2.月經期間應避免水上活動 3.保持情緒平和， 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂 。 4.不要熬夜， 以免影響生理節律及內分泌協調性.

營養原則

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C

維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜的選擇

油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇

水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。 除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時則應多食。 如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

飲食禁忌

1、忌食辛燥食物

忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物

本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物

寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

在飲食上， 一定要多吃葷菜。

上面講述的都是我們在月經不調該怎麼調理好的介紹， 可以在月經期的時候就照著上面的內容注意些， 記住有哪些是不能吃的， 可以吃什麼食物。 我平時就是不太注意這些， 導致我今天的月經不調， 我下定決心， 讓自己快點擺脫掉月經不調的症狀。