女白領瘦腰最快的方法是什麼呢？

隨著年齡的增長， 腰腹的脂肪成為了很多女性的心病， 那麼如何才能消除腰腹上的多餘脂肪呢？下面小編就要告訴大家幾種減肥方法， 幫助大家可以快讀的達到瘦腰目的， 及時的改變自己的生活習慣， 讓你瘦身效果更明顯。

拒絕低脂

節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。 但其實， 如果要減肥瘦身， 就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量， 只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

瘦身風盛行， 因此選擇零脂食物變成一種Fashion趨勢， 但是沒有脂肪香純滋味的牛奶喝起來就跟水一樣，

所以運用人工蔗糖， 玉米粉來添加低指和零脂食品的風味， 我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。 罐頭魚， 加工肉或是看起來豐富的加料麵包， 這些我們看起來貌似“保健”的食物其實也暗藏人工代糖， 建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分， 只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。 取而代之， 酪梨， 核果類食物和椰子油都是富含保健的不飽和值脂肪。

怎樣吃法又小資又保健？

要吃的保健就要花好多錢？其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買， 精打細算就能保健吃。 減少買零食， 啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。

為自己設定目標

準備好紙筆， 寫下這次的節食目標，

和最渴望改善的原因， 是為了要瘦身， 改善睡眠品質， 或是讓皮膚更好。 貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己， 透過清楚的清單式清單， 會讓你更簡單瞭解自己哪裡需要補足。

聰明選擇食物

新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能， 由體內而外的讓你散發出年輕氣息。 因為不好的飲食習慣， 生活模式或是壓力都會導致體內系統迴圈失常。 而這五大機能包括：消化系統， 身體發炎指數， 身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌， 以及身體代謝系統。

方式很輕鬆， 即是檢測身體5大機能是否平衡， 再以飲食的方法調整回來。 選擇酪梨， 紅豆， 檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮， 維他命， 鐵質及氧化劑；穀殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，

薑黃漢湘菜也是保健的選擇。

同時保有社交生活和保健身體

要有保健的飲食習慣並不難， 但要有持之以恆的毅力才能達到成效， 和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物；當初席宴會桌上有酒時， 試著把水杯放到你的慣用手旁， 酒杯放另外一旁， 自然下意識就會習慣拿水喝。