游泳減肥失敗的兩大原因
很多人認為游泳減肥是沒有效果的, 其實這是一個誤區, 可能是游泳姿勢的不合理造成游泳失敗, 大家看一下下面是不是你的原因呢?
原因一、運動量不足
游泳在開始時, 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解, 這一階段的運動很激烈, 人呼吸短促, 供氧不足, 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去, 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡, 中等強度的運動狀態下, 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話, 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此, 游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果, 有些人運動時間不夠或運動量不夠, 就不能收效。
原因二、游泳後飲食不節制
游泳減肥還要同時注意節食。 然而, 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。
要想游泳減肥的話大家應該多瞭解一下游泳減肥的知識, 從而提高減肥效果。