葡萄乾多吃加重便秘 跳繩症狀可緩解

很多受到便秘之苦的人聽說每天吃30粒葡萄乾， 並堅持運動， 連用1個月就可見效。 那到底效果怎麼樣呢?

葡萄乾吃過量可加重便秘

中醫認為， 葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分， 有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效， 適量食用能調治氣血虛弱、肺虛咳 嗽、心悸盜汗、關節痹痛、神經衰弱及貧血等症。 實驗表明， 從葡萄籽中提取的葡萄籽油， 對動物可以起到潤腸通便功效。 但是葡萄乾中含籽比較少， 而且有些人食 用葡萄乾過量“易生內熱”， 反而會加重便秘。

跳繩運動可緩解便秘

做運動對防治便秘有很好的效果。 比如跳繩， 彈跳能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 這對緩解便秘十分重要。

便秘了走路邁大步

便秘患者走路時， 可以儘量加大腰和胯部的轉動。 像模特一樣走貓步， 能起到對腹腔按摩的作用， 能夠加強胃腸的蠕動， 促進營養的吸收和代謝廢物的排出， 對胃 腸功能失調、消化不良引起的便秘療效明顯。 另外， 像慢跑、游泳、大步走這些體育運動， 堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用。

因此， 有的人認為吃葡萄乾這種方法能治便秘，