六個健腦運動促進腦部供血

是否早上起床有點頭暈， 是否蹲久了起來也頭暈腦脹， 眼前發黑， 是否有時候無故地有點眩暈， （排除其他疾病原因）， 這主要是腦部供血不足所致， 要緩解以上問題， 除了要從飲食著手， 每天花幾分鐘做一做下面的健腦運動， 促進腦部供血。

上下聳肩運動

兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做8遍。

背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上（實際也可撞上）。 做2～3遍。

叉手前伸運動

屈肘， 十指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5～10遍。

叉手轉肩運動

十指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於90度。 左右交替， 做5～10遍。

前後曲肩運動

先使兩肩儘量向後彎曲，

前後轉肩運動

曲肘呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，