馬勇強健康管理師：洗發水宜經常更換

衡量一個人的頭發是否健康， 一般要從頭發的衛生、顏色、光澤、質地、發型等幾個方面判斷：

清潔、整齊、沒有頭垢、頭皮屑；發黑柔潤、有自然光澤、具有彈性；色澤統一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色；不粗不硬、不分叉、不打結；蔬密適中、發長而不枯萎；不因陽光灼曬、電發、燙發的影響而發生變化。

頭發的養護：

1．飲食養護法：頭發生長需要營養素， 如蛋白質、脂肪、氨基酸及微量元素鋅、鐵、鈣等。

魚肉、蛋、乳等含有豐富的碘；動物肝、牛肉、牡蠣、花生、馬鈴薯、蘿卜、粗面粉含有豐富的鐵、乳類、魚類、蝦皮含有豐富的鈣。 常吃這些食物， 可使頭發光澤柔潤而富有彈性。 另外， 芝麻中含有豐富的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促進頭發健美的美容品， 骨頭湯中含有類蛋白質骨膠原， 有強身健發的作用。 每天吃一個雞蛋， 能防止白發和頭發枯黃。

2．按摩梳理養護法：“發乃血之余”， 只有頭皮血運充足，

才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發， 按摩頭部可調節皮脂腺分泌， 促進頭發的血液循環的新陳代謝， 使頭發潤澤健美。 常梳頭發刀有按摩的功效。 梳子最好選用骨質、木制品、梳齒宜鈍而梳， 梳子不可用力過猛， 亦可用五指代替梳子梳理。

3．洗頭養護法：正確的洗發方法是頭發健美的重要環節， 不能把洗頭看成是一種十分簡單的事而不予重視， 正確的洗頭方法是：

洗頭前先按摩頭發， 接著將頭發梳理通順， 以免洗時脫落。 水溫在30~38°C為宜， 先將頭發全部浸濕， 再將適量洗發劑均勻涂在發上。 用指尖輕揉頭發， 用指甲均勻地搔抓， 然后用手指梳理發絲， 讓污垢溢出。 用清水、沖凈頭發， 用干毛巾擦去水分并自然晾干。 洗后， 擦些有保護作用的發乳或發油滋潤頭發，

一般情況下， 以一周洗一次頭為宜。

4．發用類化妝品養護法：正確洗用發用類化妝品也是保持頭發健美不可缺少的一環。 干性發質、過軟發質、堿性發質不宜使用去污力較強的洗發劑或弱酸性洗發劑， 洗后應使用發乳、護發素， 使發絲保持油亮光滑而粘膩；油性頭發最好洗用琉磺香皂抑制皮脂腺的分泌和殺滅細菌， 洗后使用去屑水， 用時配以藥性發乳， 可防止頭皮屑過多和頭皮搔癢；酸性頭發應使用止癢劑；羊卷發發質較軟， 可用發乳護發， 最好配以固發劑， 染發者最好用含氨的香波洗發。

5．防止發病養護法：白發和脫發是兩種主要的頭發病， 若是精神因素引起的白發或脫發， 應消除精神壓力，

振作精神壓力， 振作精神；營養缺乏引起的應立即停止使用致病藥物。 肥胖性脫發可使用硫磺香皂洗頭， 平時多吃蔬菜類、水果， 少吃脂肪。 洗頭時不要太勤， 甲狀腺機能亢進或過低， 以及女性激素分泌過少等引起的脫發或白發， 可服用雌性激素類藥物， 使內分泌趨于平衡。