女人吃什麼最補腎 冬季養生粥滋陰補腎

天門冬粥

準備材料：天門冬15-20克， 粳米60克， 冰糖適量。

製作方法：先煎天門冬取濃縮汁， 去掉渣子， 接著加進粳米煮粥， 煮開後加進適量的冰糖，

作用：早上和晚上各服一次， 具有很好的治療腎陰不足， 陰虛內熱， 津少口乾等症狀， 有滋陰潤肺， 生津止咳的功效。

阿膠糯米粥

準備材料：糯米小半米杯， 阿膠一片的三分之一， 紅糖一勺， 紅棗兩粒， 枸杞少許， 當歸一片， 北芪適量。

製作方法：先把阿膠磨碎待用， 糯米洗乾淨泡一下， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨， 然後再放進砂鍋， 開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋， 然後關小火煮到粥粘， 放阿膠碎和紅糖， 拌勻即可關火。

作用：這款粥具有滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑髮等效果， 對於女人來說是最棒的養顏抗衰老食物。

益智粳米粥

準備材料：粳米50克， 益智仁5克。

製作方法：我們先把益智仁研成粉末， 再把粳米淘洗乾淨放進砂鍋裡，

作用：這款粥對於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症起到很好的效果。