實用的健身健康常識

健康是人們的共同的目標， 所以健身就是人們實現目標的方法， 在生活中人們都不希望談論疾病， 因為疾病讓人們困擾， 讓人們痛苦， 所以人們不願意過多的去談論， 從中我們可以看出健康對於人們的重要性了， 很多人都會選擇去健身房鍛煉自己的身體， 這樣就可以了嗎？不少人認為去健身房比較實用， 所以今天就帶人們去瞭解一下實用的健身健康常識。

定期（訓練前後及訓練時）喝水。 這個建議不僅僅實用於你在健身館的時候， 它適用普通的每一天， 常喝水是一個不錯的習慣。

確保你掌握了正確的舉重技巧。 如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓練， 你不僅得不到任何提高， 還往往會拉傷你的肌肉， 破壞肌腱和韌帶， 甚至造成骨折。

開始聯繫舉重之前你應該做好熱身活動。 你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習。 5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然，

不要自不量力， 舉起超過你能力的重量， 雖然那讓你看起來更加強壯。 很明顯， 如果重量超過了你的負荷量， 你很可能會因此受傷。 不要把虛榮心帶到健身館去了

帶著一個訓練計畫去健身館。 有些人就是這樣， 事前沒有明確的計畫， 在健身館裡進行的是隨即練習。 就我知道的， 有些人一個星期可能做3次的腿部練習， 而完全忽略了身體其他部位的訓練， 很明顯， 只是由於他們沒有一個明確的健身計畫。 專家建議， 為自己建立一個健身計畫， 記下自己的健身日誌， 這樣你便有一個明確的目標， 你也可以知道自己的進度。

精力要集中。 在你進行訓練的時候你必須集中精力， 這樣有助於你保持正確的姿勢， 也很可能讓你舉起更高的重量， 有助於你肌肉的鍛煉和減肥。

你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。 你必須根據你的健身效果調整你的飲食。 沒有好的飲食習慣配合， 誰都不可能取得健身的成功。

健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。 這個有助於你的健身進程， 具體方法可以諮詢你的營養師或者教練。

想要身體健康就要自己多努力， 什麼都不幹是不可能健康的， 所以健身是保證身體健康的一個重要的步驟， 在社會上人們要意識到疾病的可怕， 對自己的身體一定要重視起來， 每一個人都應該知道自己的身體狀況，