粗糧減肥的原理 粗糧吃多有什麼不好？

粗糧減肥的原理：

粗糧包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。

粗糧能夠減肥， 主要是由於粗糧中含有豐富的膳食纖維， 拿玉米為例， 它的纖維素要比精米、精麵粉高4－10倍。 而膳食纖維可以幫助腸道蠕動， 更好地消化食物， 阻礙營養的吸收。 而且膳食纖維裡並沒有很多的能量和脂肪， 反而能夠促進脂肪的溶解， 起到減肥降脂的效果。

粗糧吃多了的壞處：

正因為粗糧當中含有豐富的膳食纖維， 是一把雙刃劍。 吃好了可以減肥， 吃多了就壞事情了。 過多食用粗糧會有強烈的飽腹感， 不僅不能夠促進消化，

在這裡， 小編建議， 如果想通過粗糧減肥， 一周吃三次粗糧是最理想的做法， 吃粗糧的種類要多種多樣， 在吃粗糧的時候注意要多喝水， 幫助消化。 同時， 吃粗糧搭配一些葷菜， 可以均衡營養。 同時， 胃功能不好或者消化系統不佳的人不要經常吃粗糧。