更年期女性的心理保健方法
現在的女性進入更年期都提前了。 在中年以後， 女性進入了更為成熟的階段， 但生理上不可避免地出現了某些衰退的跡象而逐步進入了更年期。 更年期婦女的心理特點主要有以下幾方面：
1、悲觀心理反應
一些婦女對發生在自己身上的一些更年期症狀， 出現悲觀的想法， 常感到目前的情景似乎不如以前， 對生活失去了興趣， 失去了信心， 情緒消沉， 容易激動、煩惱。
2、焦慮心理反應
主要表現為由於更年期出現的一些生理性改變， 使婦女顧慮重重， 表現為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
3、個性與行為的改變
一些婦女的某些更年期症狀比較明顯， 這些症狀改變他們的個性及行為， 出現了感情的不穩定：多疑、嘮叨、急躁， 甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮， 有時則傷感絕望， 常有孤獨及抑鬱傾向。
4、其他不良心理狀態
如興趣變得有限， 對社會上的一些活動失去興趣， 又不想建立新的興趣。 有的人總提不起精神去充分發揮自己的能力， 失去了以往那種靈活性， 自感記憶力下降力不從心。
更年期婦女如何保健應注意以下幾點：
1、注意合理飲食
多食蛋白質類食品， 如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果， 每日補充少量的鈣片。
2、保持樂觀情緒
加強夫妻間的安慰與溝通。 同時也要努力克制自己的不良脾氣， 保持心態平衡，
3、定期體格檢查
進行定期體格檢查可以及時發現疾病， 將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期， 必要時給予藥物治療。
4、加強體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動， 可增強體質和植物神經的調節能力。 各種戶外的社會活動， 則可以陶冶情趣。 應該尋找一種新愛好， 充實業餘生活。
