身體這部位脆弱到底缺啥

10個成年女性中就有1個身體缺鐵。 如何早期發現身體是否缺鐵呢？

身體缺鐵的7個信號

1、疲勞乏力。 “鐵是組成血紅蛋白的重要成分，

2、注意力難集中。 在缺鐵的人群中， 神經遞質素合成可能發生改變， 進而導致注意力不集中等功能失常問題。

3、指甲變脆。 缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆， 更容易折斷。 指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

4、呼吸不暢。 人體一旦缺鐵， 健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁， 上氣不接下氣。 其原因是， 缺鐵會導致血氧量降低。

5、皮膚異常蒼白。 年紀輕輕看上去面色蒼白， 這可不是好事。 皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。

6、難以進行正常鍛煉。 幾周前還可以正常鍛煉， 但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。

7、肌肉酸痛。 身體缺鐵， 渾身沒勁， 勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。 因為缺鐵會延長肌肉恢復期。