夏季養生健身有什麼誤區

現在正值三伏天時期， 這段時間內， 白天的時間特別漫長， 溫度也特別高， 稍不注意就會引起疾病， 那麼在這麼炎熱的季節我們養生是非常有必要的， 但是有些養生誤區我們必須要注意。

夏季養生

誤區1：出汗後立即洗冷水澡

很多人喜歡沖涼， 醫生提醒， 有些情況下即便在炎夏高溫天也不宜用涼水洗澡。 例如， 劇烈運動後出了滿頭大汗或者從炎熱的室外環境進入室內， 這些情況下毛孔本來張開著， 如果立即沖涼， 肌膚突然受到涼水的刺激， 張開的毛孔會一下轉變到閉塞的狀態， 容易引發腹瀉、感冒、發燒等身體不適，

因此在這些情況下建議用溫水洗澡。

誤區2：喝冰飲最解渴

夏季稍有活動就會大汗淋漓， 出汗後衣服上會留有白印， 這說明隨著汗液排出的不光是水， 還有電解質， 這很容易中暑， 運動的人最有體會， 剛喝完水馬上又出一身汗， 而且總喝總口渴。 原來是是自發性脫水造成的!這時候很多朋友會馬上喝冰汽水， 感覺涼爽舒服。 但汽水不僅糖分熱量高， 還會刺激腸胃， 導致各種急性病症， 且也沒有真正的補到水分。 因為身體流失掉的不僅是水分， 還有電解質， 建議這種急需補水的情況下， 可以針對性地飲用電解質飲料， 真正快速地幫助身體補水。 寶礦力水特的成分與人體汗液相近， 能快速補充身體流失的水分和電解質，

不僅解“口渴”， 更解“體渴”。

誤區3：身體虛弱就要多運動

體形消瘦， 平時愛失眠、心慌、大便乾燥的陰虛內熱體質人群， 此時要注意控制運動量， 不能過量運動導致出汗過多。 專家介紹， 這類體質人群以女性居多， 夏至時節天氣炎熱， 再加上身體內熱， 對健康形成了內外交困的局面， 在這種情況下， 出汗越多越會加重陰虛體質， 如果不加以重視， 甚至會發生梗塞性疾病。 普通人群在炎夏時， 每天要多補充500毫升水(大約2杯)。 建議陰虛內熱的人每天在保證平常飲水量的同時， 還要額外補充800毫升水(大約1壺)。

誤區4：煩躁失眠的“心理中暑”

偏胖、面部油膩、牙齦紅、口唇紅的濕熱體質人群在“濕邪”的影響下， 往往會出現熬到後半夜纔能合眼的入睡困難局面，

或因為炎熱天氣而總是心煩意亂、情緒失控， 無心工作。 這類人其實大多只是“心理中暑”， 不一定要像陰虛內熱體質那樣限制出汗和運動， 只需要科學的補水， 多吃清熱的蔬菜水果， 配合從心理上進行調養、放鬆神經、保持愉悅情緒， 做到心靜自然涼。 這樣心煩、心浮氣躁、失眠、頭暈、口渴等症狀可以得到明顯緩解。