來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處
俗話說“每天一個蘋果， 讓你遠離疾病。 ”可想而知， 人們多吃蘋果是有好處的。 不過對於女性來說， 每個月都有特殊的那幾天， 那幾天無論從哪個方面都需要多加注意， 特別是飲食方面。 因此， 有人問來大姨媽吃蘋果好嗎？女人吃什麼能調經呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
來大姨媽吃蘋果好嗎？
來大姨媽吃蘋果好嗎？女性在月經期適當吃蘋果有好處， 具體的理由如下：
在經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜， 所以是可以適量吃蘋果的。
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。
據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。
另外， 蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果， 因此， 女性經期適量吃蘋果是有好處的。 但是， 如果有痛經的女性， 月經期間則不宜吃蘋果， 尤其是冰凍的食物， 會令痛經加劇。
女性因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。 另外， 還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。
女人吃什麼能調經？調經食譜推薦
當歸紅棗煲烏雞
材料：當歸10g， 烏雞200g， 大棗10個， 白果50g， 薑1g， 鹽適量。
做法：
1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨， 白果去殼、薑切片。
2、把烏雞切塊， 用開水焯兩分鐘左右後撈起。
3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片， 加紅棗大火燒開。
4、燒開後轉小火煮100分鐘左右， 加鹽再煮幾分鐘左右即可。
功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用， 用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。
紅棗當歸粥
材料：紅棗20粒， 當歸6g， 粳米80g， 糯米20g， 冰糖20g。
做法：
1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。
2、紅棗洗淨用清水浸泡， 當歸放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入電壓鍋內膽， 加入熱水和當歸包， 再放入冰糖。
4、內膽放入電壓鍋中， 加蓋按下營養飯-煮粥健。
5、滴聲提示後開蓋取出當歸包， 將粥攪拌均勻即可食用。
功效：當歸味甘而重， 故專能補血它既能補血， 又能活血， 既可通經， 又能活絡。 紅棗當歸粥可補血益氣， 調經止痛， 讓女性臉色紅潤， 也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。
