補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物
常言道：“吃啥補啥”。 所以有不少男性會吃動物內臟來進補， 不過專家告訴大家， 千萬別盲目進補， 補腎必須要科學。 現代社會， 男性腎虛的現象日益普遍，
男性補腎食譜大全
1、肉蓯蓉燉羊腎
主料：30克肉蓯蓉， 1對羊腎。
烹調方法：將白色筋膜還有躁腺挖去， 剖開羊腎。 清洗乾淨;洗淨肉蓯蓉， 切片。 把羊腎和肉蓯蓉一併放到砂鍋裡面， 將清水加入， 先用武火來煮沸， 再用文火燉煮20到30分鐘， 以羊腎熟爛為好。 將肉蓯蓉片撈去， 酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。 當菜或者是點心吃。
效果：益精潤腸。 可以用於治療腎虛勞損， 補腎助陽。 陽萎， 腰膝酸軟， 耳聾， 夜尿頻多還有陽氣虛弱所引起的大便秘結。
2、羊腎和乳粉
主料：20克乳粉， 1只羊腎。
烹調方法：剖開羊腎。 清洗乾淨， 將白色筋膜與臊膝挖去，
效果：補精添髓， 溫腎益氣。 可以用於治療下焦虛冷， 陽萎不舉， 腳膝無力。
3、羊腎粥
主料：200克粳米， 100克羊腎。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用， 將白色筋膜還有臊腺挖去。 剖開羊腎。 清洗於淨， 放到鍋裡面， 將清水加入， 煮沸成湯。 把粳米倒到羊腎湯裡面， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20到30分鐘， 以米熟爛為好。 也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。 供早晚餐吃。
效果：補腎益氣， 養精填髓， 可以用於治療腎虛勞損， 陽萎， 足膝痿弱， 腰脊酸痛， 耳聾， 尿頻， 遺尿。
4、豬腎粥
主料：100克豬腎， 100克粳米。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用。 剖開豬腎。 將白色筋膜還有臊腺挖去， 清洗乾淨，
效果：可以補腎益氣。 澀精止遺。 對於腎氣虛弱， 陽萎， 早洩， 遺精還有腰膝酸軟等症狀的治療很有效果。
男性補腎的運動有哪些
1、握固
把大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 接著屈曲其餘四指， 稍稍用力， 把大拇指握牢。 握固能固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都能進行。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地， 併攏兩腿， 提肛收腹， 肩往下沉， 立項豎脊， 百會上領;往下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先慢慢下落一半， 而後輕震地面。 提踵能牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，
3、用腳後跟健走
大步邁開， 腳後跟先著地， 別彎曲膝蓋。 腿往前邁的時候， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地的時候， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 事實上就是刺激了“腎經”穴位， 經常用這種方式健走能有效防治骨質疏鬆症。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7到9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 這個時候泡腳、按摩可以改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的效果。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水不可乙太熱， 以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜太長， 以15到30分鐘為好。
5、深呼吸
進行深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 接著平息調整，
