減肥可以吃蘇打餅干嗎

減肥是一件很常見的事情， 在減肥的時候可以選擇很多適合自己的方法， 常見減肥方法就是跑步、節食， 這些減肥方式， 對這些減肥方法都是不錯之選， 但是對節食減肥一定要適當進行， 這樣對身體也是有著很好的保護， 那減肥可以吃蘇打餅干嗎， 這個就需要對蘇打餅干進行認識。

很多人在減肥的時候， 都是會選擇蘇打餅干， 那減肥可以吃蘇打餅干嗎， 蘇打餅干的熱量比較高， 所以在減肥的時候， 對它還是要減少選擇， 這樣對減肥才會有很好幫助。

減肥可以吃蘇打餅干嗎：

蘇打餅干三大危害

1、升高血壓， 加重水腫

吃蘇打餅干， 增加了鈉的攝入， 可升高血壓， 加重水腫。

食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關系日益明了， 得了這些疾病應該限制食鹽或鈉的攝入， 采用低鹽(每日鈉攝入不超過2000毫克)、無鹽(每日鈉攝入不超過1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過500毫克)飲食。

因蘇打餅干含較高的鈉， 故高血壓病、心衰和水腫的病人不應吃蘇打餅干。

2、容易變胖

吃蘇打餅干， 增加了

特色蘇打餅干照片(12張)脂肪攝入， 更容易變胖， 增加患糖尿病等慢性病的風險。

蘇打餅干中， 因加入精煉混合油， 使其脂肪的含量遠高于饅頭等食物。 100克面粉蒸制的饅頭含脂肪1克， 而100克蘇打餅干中含脂肪8克。 攝入100克蘇打餅干較之攝入100克面粉蒸制的饅頭， 等于多攝入7克脂肪， 相當于多攝入63千卡的熱能。

可見， 如果你怕長體重， 或想減肥， 或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅干。 吃蘇打餅干， 會增加丙烯酰氨的攝入， 可能增加患癌癥的風險。

3、含有潛在致癌物——丙烯酰胺

現代研究證明， 淀粉類食物被高溫烹制時，

除產生風味獨特的物質外， 還產生一種國際公認的潛在致癌物——丙烯酰胺。 1000克蘇打餅干中約含丙烯酰胺200微克， 遠遠高于饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯酰胺)， 但低于炸薯條(811微克)中的含量。 丙烯酰胺會促進形成良性或惡性腫瘤， 并導致中樞和末梢神經受損。 國際癌癥研究機構已將丙烯酰胺歸類為對人類有可能的致癌物質。 應當明確的是， 丙烯酰胺是人類可能的潛在致癌物， 但目前仍沒有證據表明， 吃高溫烹制的淀粉類食物會使人類患癌癥的發生率增加。 有了上述三點， 是否就絕對不能食用蘇打餅干呢?事實上， 對健康人(體型適中， 無疾病)在平衡膳食的原則下(保證有足夠的新鮮蔬菜和水果等)， 每周吃1次蘇打餅干， 每次不超過50克還是允許的。

以上就是對吃蘇打餅干危害一些介紹， 因此在減肥可以吃蘇打餅干嗎， 都是要減少選擇它， 這樣對減肥的時候， 才會有很好的幫助， 而且這樣的做法， 對達到好的減肥效果， 也是非常不錯的， 在對這點上也是要進行注意的。