老人預防高血壓 要做到八點保健康

生活中， 我們經常會發現很多上了年紀的老人都患有高血壓， 高血壓容易誘發很多疾病， 但是目前並沒有特別有效的手段來根治這種病， 所以預防就格外重要。 老人預防高壓需做到以下幾點， 一起來看看吧!

一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以

二、一餐之進食量宜少， 一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可， 一天之三餐飲食量， 應求平均為宜。

三、油脂限制， 尤其是動物性脂肪。 肉類儘量用瘦肉部份， 肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高， 熱量高， 造成動脈硬化。

四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。

五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。

六、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。 研究表明， 這些食物能降低血脂， 改善血管功能。

七、除了以上在飲食中應該注意外， 可以飲用一些有助於降壓的茶。

八、保持良好的情緒。 能夠放鬆心情， 排解外來壓力。

患有高血壓的老年人一定要注意養生， 做好預防措施， 避免導致嚴重後果。