五臟健康才能擁有健康外在

其實相比皮膚和咪咪， 更早下垂的是我們的內臟， 因為內臟是沒有太多支撐的。 中年女人容易積蓄脂肪和生理有關， 可是中年男人也會長啤酒肚。 肚子裡有部分是脂肪， 更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了， 肚子就變得特別大。 如果沒有肋骨的支持， 只怕有些人連心肺都會下垂吧。 女人也有這樣， 按說， 只有脂肪的腹部應該軟軟的， 但很多人發胖的人， 小腹部卻是硬梆梆的， 這就是因為內臟向下， 腸子受到擠壓的原因。 mm們不能只重視面上功夫， 使內臟保持向上的健康姿態， 臉上和身上的其它部分就會挺拔。

經常按摩腹部可以保持腹部活力， 最推薦瑜伽的腹式呼吸。 很簡單， 在任何可能的時候， 關注自己的呼吸， 吸氣讓小腹漲滿， 呼氣讓小腹內收。 睡前或等車的時候鍛煉幾分種， 腹部就能得到良好的觸動。 用手按摩是一種外力， 而用自己的氣息可以調動全身力量。

還有一個簡易加強版：空腹的時候， 雙腿站立與肩寬， 可略彎腿， 盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹， 同時氣息向上提， 堅持片刻， 肛門會自然向內緊收， 下巴貼向胸骨， 然後慢慢吸氣， 待小腹恢復正常。 這個動作很累人， 一開始做三次就好， 逐漸加到五次。 經常做， 小腹內收的程度會越來越大， 內臟得到更好的按摩， 腸道內的髒東西會更有效地排出體外，

腰變細， 消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候， 經常曲膝壓一下自己的小腹， 也能消除漲氣， 排除腸子裡的油和廢物。 要用自己的能量排除這些東西。 和減肥藥不同， 你的身體很知道自己應該排泄什麼， 藥就不知道， 它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去， 而體內積蓄脂肪的環境沒有改善， 很快又會堆起來。 有了有活力的內臟， 皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力， 該前突後翹的地方一點也不含糊。

要吃完整的原味的食物現在的東西不知道為什麼都長得那麼大， 切一小塊就能吃飽了。 品種也極大豐富。 有些人還專門吃食物的一小部分， 比如只吃魚唇、鴨舌， 罪過啊。 一個完整的食物， 能量和效用也是完整的，

分割開來就不是那麼回事了。 比如雞蛋， 蛋白是涼性的， 蛋黃是溫熱的， 加起來吃， 是性平的。 荔枝是最熱氣的， 荔枝皮卻很涼， 所以我吃荔枝的方法是先吃夠本， 再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。 桔子吃多了會上火， 可是桔皮卻可以清熱化痰。 建議大家吃粗加工甚至未加工的食物， 就是保證食物的某些部分沒有被去除。 我們現在吃的精米， 米胚芽就被基本去掉了。 再做成米餅， 基本上沒有任何對人有用的東西了。

有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。 我們在吃卻不知自己為什麼吃。 比如玉米， 玉米裡最有美容功效的是玉米胚芽， 就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西， 裡面富含維生素E， 和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。

所以有的人吃玉米超狼狽的， 就是為了保證那些小胚芽一個不漏。

再說吃魚把魚鱗扔掉， 其實魚鱗裡含大量膠原蛋白， 魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍， 比皮凍還好。 葡萄的皮和籽比果肉更有用， 可是我們吃果肉， 把皮和籽吐了， 再花錢去買葡萄籽精華素來美容。 其實市面上買得到帶籽的葡萄乾， 裡面的籽曬乾後脆脆的， 很好吃， 還潤腸通便， 治療過敏體質。 可能是如果便宜的東東MM們會覺得虧待了自己的臉吧。

去飯店吃飯， 更要命， 不管什麼菜， 油鹽作料一大堆， 完全蓋過了食物的原味。 建議MM們吃完整的食物， 多吃小小的食物， 小豆子小芝麻小魚小蝦， 它們的能量是最完整的。