MM們安心的游泳減肥的方法，還在等什麼！

隨著夏天的到來， 游泳減肥又將掀起一陣風波！還不趕快學習這些知識就out啦！
很多MM想問：游泳具有很好的健體、塑型效果， “游泳不僅熱量消耗大，

同時還能降低運動對關節的磨損。 但是普通人在游泳鍛煉後很多卻沒有起到減肥的作用， 有些甚至反彈的厲害， 這是為什麼呢?

很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗多。 但是對大多數人而言， 很難在全程都快速遊動， 因此不妨可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊， 用這樣的方式來提高運動效果。

雖然運動強度對減肥很重要， 但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥， 需制定自己的訓練計畫， “要因人而異、科學減肥， 這樣即可以起到良好的運動效果， 又可以避免運動過量對身體造成損傷。 ”

　自由泳(重塑四肢線條)：

練習自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，

所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 另外想要修長美腿的女士而言， 自由泳可以修飾雙腿的線條， 讓腿部看起來均勻優美。
蝶泳(倒三角身形)：

游蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似擴胸運動， 因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部的贅肉， 塑造腰部的優美線條。

　蛙泳(大腿緊實)：

蛙泳主要是蹬夾動作， 與拍水前進的自由泳、仰泳不同， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利於大腿內側贅肉的消除。 如果每天強化訓練，

一個夏天遊下來， 你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。 但需要注意的是， 這種結實和很多美眉想要的修長美腿是不同的， 所以有人會發現， 遊蛙泳會腿變粗， 就是這個道理。